Üsna sageli saab saleda figuuri saamisel takistuseks banaalne laiskus. Enamik dieete nõuab teatud tingimuste järgimist: range ajakava, tõsine füüsiline aktiivsus, kalorite lugemine jne. Just sellisteks puhkudeks on laiskade dieet või veepealne dieet.
Veedieedi olemus
Laisa dieedi põhiolemus on õige vee tarbimine. 15-20 minutit enne sööki peate jooma täpselt kaks klaasi puhast gaseerimata vett. Söögikordade ajal ja kahe tunni jooksul pärast seda on vedeliku kasutamine keelatud. Seejärel võite juua tassi teed või kohvi. Samal ajal on ebasoovitav korraldada suupisteid põhitoidukordade vahel.
Enne veedieedi alustamist peate esmalt keha ette valmistama. Mitu päeva on soovitatav juua puhastavaid teesid ja linaseemneõli, mis aitab puhastada keha mürkidest ja toksiinidest. Organismi puhastamiseks kasutatakse linaseemneõli 2 spl hommikul tühja kõhuga, seejärel tuleb kohe juua 300 grammi gaseerimata vett. 10 minuti pärast saate hommikusööki süüa. Selline puhastus võib vabaneda kahest liigsest kilost.
Laisa dieedi menüü
Laiskade dieedil kiiresti kaalust alla võtmiseks peate dieedi eelnevalt läbi mõtlema ja määrama söögiaja. Suurema efektiivsuse huvides on soovitatav süüa rangelt tundide kaupa. Laisa dieedi tulemused muutuvad märgatavamaks, kui valite hoolikalt menüü koostise.
Veedieedi järgimise perioodil on soovitav loobuda suhkrust, suitsulihast, küpsetistest ja jahutoodetest, rasvastest toitudest, majoneesist, erinevatest kastmetest ja alkoholist. Palju toores puu- ja juurviljade söömine võib aidata teil kaalust alla võtta.
Ligikaudne igapäevane laiskade dieedimenüü on järgmine:
| Söögiaeg | Menüü |
|---|---|
| Hommik | 7. 45 - 2 klaasi gaseerimata vett 8. 00 - hommikusöök mis tahes toodetest 10. 00 - tass teed või kohvi ilma suhkruta |
| 10. 00 - 12. 45 | Igasugune gaasivaba vesi |
| päev | 12. 45 - 2 klaasi gaseerimata vett 13. 00 - piiramatu lõunasöök 15. 00 - magustamata kohv või tee |
| 15. 00 - 17. 45 | Ikka vesi, piiranguid pole |
| Õhtu | 17. 45 - 2 klaasi puhast joogivett 18. 00 - õhtusöök soovitud toodetest 20. 00 - kohv või tee ilma suhkruta |
| 20. 00 - 7. 45 | Natuke vett, kui tunned nälga |
Kuidas laisk dieet töötab
Laiskadele mõeldud lihtsal dieedil on ainult positiivsed ülevaated. 2 nädala jooksul seda jälgides võite kaotada 8–12 lisakilo. Samal ajal paraneb naha ja juuste seisund, keha omandab erakordse kerguse.
Laisa dieedi põhimõte on lahendada kolm peamist probleemi, mis takistavad kiiret kaalukaotust:
- Enne sööki joodud vesi täidab osaliselt kõhtu ja vähendab nälga ning vastavalt sellele väheneb küllastumiseks vajaliku toidu hulk.
- Vee joomine enne sööki kiirendab ainevahetusprotsesse, mis muudab ainevahetusprotsessid efektiivsemaks ja rasvad ei jõua koguneda.
- Enamik kõrge kalorsusega vedelikke asendatakse kalorivaba puhta veega.
Veedieedi vaieldamatu eelis on energia suurenemine. Ja kui energia hulk suureneb, väheneb põletatud kalorite hulk.
Laisk dieet kestab kaks kuni kolm nädalat. Soovitatav on seda kasutada mitte rohkem kui üks kord aastas. Kuid kui dieeti korratakse, peaks kursuste vaheline paus olema vähemalt kuu. Harjumus juua vett vahetult enne iga söögikorda tuleb kasuks ka sinu igapäevases dieedis.
Dietoloogide soovituste kohaselt on parim aeg laiska veedieeti järgida sel suvel. Sel aastaajal kaob suurem osa imendunud vedelikust higiga. Suures koguses vedelikku ei tohiks kohe dieeti lisada. Soovitatav on alustada vee joomist 1, 5 liitrist päevas, suurendades kogust järk-järgult vajaliku mahuni.
Kuna laisa dieedi ajal juuakse vähemalt 3 liitrit vett päevas, toimub intensiivne kaaliumi, naatriumi ja kaltsiumi väljauhtumine organismist. Seetõttu on kogu dieedi ajal vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Dieedi vastunäidustused laiskadele
Hoolimata vee kasulikkusest kehale, põhjustab suures koguses vee tarbimine teatud kahju. Optimaalne ühekordne veekogus on 30 ml. Kui juua ühe ampsuga rohkem vett, siis tekib diureetiline toime ja seega tekib organismis vedelikupuudus.
Laisk dieet ei keela suupisteid. Iga lisatoidukorraga peab aga kaasnema kaks klaasi vett. Isegi ekstra tassi teed või kohvi peetakse vahepalaks ja see nõuab pidevat vee joomist. Tänu sellele on lihtsam keelduda liigsest toidust.
Veedieedi ajal võib juua ainult toorvett. Keedetud vesi kaotab enamiku kasulikest mineraalidest ja sooladest. Külma vee joomine ei ole soovitatav, kuna see aeglustab seedimist. Vedelik peaks olema toatemperatuuril.
Vedeliku kogus, mida laisk dieet soovitab, on peaaegu 2 korda suurem kui tavaline toidukogus. Seetõttu ei soovitata veedieeti pidada südame-, neeru-, maksa- ja seedetraktihaigustega inimestele. Samuti on ebasoovitav järgida sellist dieeti rasedatele ja imetavatele emadele.
Kuidas suurendada laisa dieedi mõju?
Laisa dieedi mõju märkimisväärselt suurendamiseks võite kasutada järgmisi soovitusi:
- vett tuleb juua väikeste lonksudena, lühikeste pausidega;
- minimeerida magusate, suitsutatud ja rasvaste toitude sisaldust toidus;
- suurendada füüsilist aktiivsust;
- magada vähemalt 8 tundi päevas.
Toodete asendamine alternatiivsete võimalustega pole vähem tõhus. Näiteks sealiha võib asendada lahja veiselihaga, suhkru kuivatatud puuviljadega, piimašokolaadi tervislikuma mustaga. Muidugi ei saa sel juhul dieeti laisaks nimetada, kuid selle tulemus on käegakatsutavam.
Lisaks veedieedile on ka teisi tõhusaid laiskdieete. Kõige populaarsemad on Kim Protasovi dieet, Vahemere dieet ja valgudieet.
Täiendavad soovitused
- Liigne vesi kehas on palju hullem kui selle puudumine. Liigne veekogus viib kehast välja kasulikud mineraalid. Tulemuseks on turse, krambid või isegi südameatakk. Seetõttu tuleks vajaliku veekoguse optimaalse koguse määramisel arvestada kehakaaluga. Keskmiseks veetarbimiseks loetakse 40 ml puhast vett 1 kg kehakaalu kohta. Ekstreemse kuumuse korral, aktiivse treeningu ja tugeva higistamise korral võib ettenähtud maht veidi suureneda.
- Kohv ja tee ei kuulu päevase veekoguse hulka. Ettenähtud kogus vett tuleb jaotada ühtlaste portsjonitena päeva peale. Suur kogus korraga joodud vedelikku venitab kõhtu ja seejärel on küllastamiseks vaja palju rohkem toitu.
- Kui tavalist vett on raske juua, saad selle maitset parandada, lisades veele veidi värsket sidrunimahla.
Laiskadele mõeldud veedieet on tähelepanuväärne selle poolest, et see ei too igapäevaellu ebamugavust. Pole vaja keha kurnata näljastreikide ja kurnavate treeningutega. Veedieedi vaieldamatud eelised muudavad selle üheks eelistatumaks paljude kaalu langetamise viiside seas.